沢山食べても痩せている人はこんな人!

おはようございます!

 

 

 

管理栄養士 金子あきこです。

 

 

 

先日、女子4人で旅行に行った時のこと…
「お菓子食べないと思ってたー。」
「そんなに食べると思わなかったー。」と
驚かれました(笑)

 

 

洋菓子もスナック菓子も食べたな。と
思ったら食べますし、
小麦菓子は大好きです♡

 

 

 

横浜のお友達にもらったチーズパイが
最高に美味しかったー!

 

 

昔は自分は菓子で出来ているんじゃないかと思うほど、
お菓子をむさぼり食べている時もありました…
(一番のデブピーク時💦)

 

 

今はきちんと食事を摂る生活にしていると、
体が必要な栄養素を欲してくれるようになりました。

なので、当然菓子だけでは栄養素足りず、
他のものを欲します。

 

 

旅行中も食事は色々のスイーツなどを
みんなでシェアしながら
食べ歩いていたら、
お腹いっぱいでみんなごはんはいらないねー。と
しかし私の体はごはん(米)や野菜を体に入れて―。と
サインが送られてくるのです。

 

「太る」「痩せる」は
体の中に取り入れた栄養素が
上手く代謝できているかどうか。

代謝が上手くいく人は太らないし、
上手くいかない人は太りやすい。

カロリーだけではなく、
栄養素のバランスが
代謝の効率をスムーズに
行うかどうかが変わってきます。

 

 

スイーツや菓子類ばかり食べていると、
どうしても脂質が多めになったり、
ビタミン、ミネラル不足になりがち…
それだけでは、うまく代謝がいかないけれど、
不足している栄養素を補えば、
カロリーは少々多く摂ったとしても、
代謝がスムーズになり、
食べているのに、
太りにくくなるというわけです。

 

 

カロリーを持つ栄養素の理想的なバランスは
こんな感じ↓

※日本人の食事摂取基準2015より

 

 

炭水化物(穀類)を土台にすることが
ポイントですよ!

 

 

 

 

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