咀嚼を促す朝ごはんの秘密☆

こんにちは!

 

 

管理栄養士 金子あきこです。

 

 

 

今日も予定より多めのタスクをこなして…
やっと一休み。

 

昨日のブログの続き~
『お腹をすっきりさせる食事のコツ』

にて咀嚼の話について書きましたが、
今日は我が家の朝ごはんの秘密について…

 

寝坊してきた次男がたまに、
朝ごはん食べる時間がないから、
「パンにして~!」と言います。

パンは噛まなくてもとりあえず流し込んで
食べることが出来るから…。
そしたら早く学校に行けるからねー。

つまり…
パン食はごはん食よりも自然と噛まない。

そうかと思えば、
「パンはすぐお腹が空くからごはんがいい」とも言います。

ごはんは腹持ちがいいのがメリットでもあります!

 

 

 

◆我が家の朝ごはん

 

なので我が家は基本的にはごはんです。
(パンはおやつにたまに食べるから、
それを例外で次男が朝食べることもあるけど~。)

そしてお味噌汁の具は大きく切って、
固めに作ります。

そうすることで、
咀嚼が促されますからね。
しっかり咀嚼すれば、
唾液の分泌も良くなるし、
胃と腸もしっかりグイグイ動くから、
排便作用も促されます。

パン食からごはん食にかえるだけでお通時に
変化がでますよー♪

毎日しっかり排便できていれば、
腸内環境が良くなって、
おならも臭くなくなるかも!

 

 

 

食べてやせる!
ダイエットメルマガ配信中です♪
↓↓↓↓↓
メールメルマガ登録はこちらから
クリックごはんダイエット☆メルマガ登録フォーム

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

電話仕事依頼・お問い合わせはコチラ
(自宅にての撮影も可能ですのでご相談下さい。)
ごはん若玄米リセットプログラムお問合せはコチラ
ベル節約美容料理研究所HPはコチラ 
代表 金子あきこ

Blog : バックナンバーはこちら
Instagram朝ごはんインスタ
Instagramプライベートインスタ

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

四角01ショウガ甘酒食べる健康法(日本文芸社)

 

 

四角01食べて飲んでおなかからやせる (かんき出版)
著書:柏原ゆきよ
レシピ監修:金子あきこ

 

 

四角01LDK11月号(サラダチキン検証)

 

 

四角01an・an 2017.12.20 発売号 レシピ掲載

 

 

四角01「ゼクシイ11月号美容レシピ」掲載されました。

 

 

四角01「やりくり名人 ベストアイディア」宝島社
コンビニ、書店にて発売中

冷凍保存術が掲載されています。

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP