冷たいものの摂り過ぎは夏バテのもと!

おはようございます!

 

 

 

管理栄養士 金子あきこです。

 

 

毎日暑い日が続きますね。

 

 

暑い外と涼しい室内の
温度差があると体は疲労しがちに…

 

 

また暑いと冷たい飲み物や
食べ物を摂りたくなります。

注意しなければいけないのは、
冷たいものを摂り過ぎることで、
胃が冷えすぎてしまうこと。

 

 

これが原因で胃が痛くなったり、
食欲がなくなってしまうこともあります。

食欲がなくなり、
食事が摂れなくなると、
塩分はもちろん、
エネルギーなど栄養素が入ってこなくなり、
夏バテしやすくなります。

夏は特に食欲がなくならないように、
まずは胃腸の働きを良くしておくことが大切です。

 

また冷たいものを摂り過ぎて、
胃がなんとなく調子悪いな。
食欲がないな。という時は
温かく消化の良いおかゆなどを食べのがおすすめです。
(何も食べないと、どんどんバテて行きますし、
ゼリーやアイスなど冷たいものは回復を遅らせます。)

 


エネルギー源をしっかり補給することで、
回復力も早まります。

 

 

冷たいもの摂り過ぎに注意して、
元気に楽しく夏を過ごしましょう!

 

 

 

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