ごはんにかける時間はどれくらいですか??

おはようございます!

 

 

 

管理栄養士 金子あきこです。

 

 

みなさん、
食事にどれくらいの時間をかけていますか??

 

朝、昼、夜と
シチュエーションにも異なりますが…

朝ごはんは5分!
お昼は10分!
夜はテレビを見ながらダラダラ…

なーんて方も
いらっしゃるのではないでしょうか?

 


 

食事って、
私たち人間にとってのエネルギー源!

質のいいエネルギー源や栄養素を
食べることも大切ですが、
どのように入り、
吸収されているか。が一番大事なところ。

どんなに質の良いエネルギー源や栄養素も
吸収されず、外に流れ出てしまっては意味がありません。

 

 

栄養素の吸収を上げるためには、
しっかり咀嚼することが大切です
そうすることで、
胃と腸がグイグイ動き始めます。

食べ物を小さく小さくして、
胃に送り込むことで、
消化がスムーズになります。
そして腸での吸収率も上がってきます。

 

だ液には
ごはんなど糖質を含む食べ物を
消化する酵素が含まれているため、
口の中でしっかり咀嚼し、
だ液と混ぜ合わせることで、
口から消化が始まります。

 

ごはんを沢山噛んでいると、
甘くなりませんか??
消化が始まった証拠です。

 

 

大戸屋さんの蒸し鍋定食☆

この定食を10分で食べる方は
ちょっと早いかな。
20分はかけてほしい所です。

 

 

 

時間がない朝も
15分はかけてほしいな。

 

 

 

今朝のあさごはん

20分くらいかけて、
しっかり咀嚼して食べます。

 

 

 

 

しっかり咀嚼して食べていると、
胃腸がグイグイ動きます。

胃腸は筋肉なので、
しっかり動かしながら
食べることで、
トレーニングと同じ効果も得られます。

 


※私のおなかです(笑)

ウエストに縦筋が!!
食べ方を変えただけです!
食事で咀嚼 = 筋トレ なのです。

 

 

 

明日はどうしたら咀嚼を増やす
ごはんの食べ方ができるのかを
書きたいと思います♪

 

 

それでは!

 

 

 

食べてやせる!
ダイエットメルマガ配信中です♪
↓↓↓↓↓
メールメルマガ登録はこちらから
クリックごはんダイエット☆メルマガ登録フォーム

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

電話仕事依頼・お問い合わせはコチラ
(自宅にての撮影も可能ですのでご相談下さい。)
ごはん若玄米リセットプログラムお問合せはコチラ
ベル節約美容料理研究所HPはコチラ 
代表 金子あきこ

Blog : バックナンバーはこちら
Instagram朝ごはんインスタ
Instagramプライベートインスタ

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

四角01ショウガ甘酒食べる健康法(日本文芸社)

 

 

四角01食べて飲んでおなかからやせる (かんき出版)
著書:柏原ゆきよ
レシピ監修:金子あきこ

 

 

四角01LDK5月号(グラノーラ検証)

 

四角01an・an 2017.12.20 発売号 レシピ掲載

 

 

四角01「ゼクシイ11月号美容レシピ」掲載されました。

 

 

四角01「やりくり名人 ベストアイディア」宝島社
コンビニ、書店にて発売中

冷凍保存術が掲載されています。

 

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP