【ダイエット】プチダイエットしてます!

おはようございます!

 

 

管理栄養士 金子あきこです。

 

 

夏に向けて、ダイエットしたくなります。
脇腹のお肉どうにかならないかなぁー(笑)

 

私のダイエットは食事量は落としません!

食事制限ダイエットをして、
辛かっただけだし、
便秘にもなったし、
お肌の潤いもなくなっちゃって…

 

アラフォーはいかに長く、
現状を維持できるかどうかにかかっています。

 

私がやせたい!と思い気をつけていること。
(この1週間位)
お腹周りスッキリしてきたと実感✨

 

◆昨日の朝ごはん

 

1.食べ順
まず食べる際は味噌汁の野菜から食べます。
(胃腸は温めたほうが、働きが良くなること。
食物繊維が豊富な野菜を食べることで、
後から食べる糖質の血糖値の上昇が緩やかになる。)
次に目玉焼き、次にごはんの順で食べます。
(ごはんの中にはソルガムきびという白いたかきびが入っています)

 

2.つまみ食い
ごはんをよそって、
最後に残ったご飯粒をつまみたくなっちゃうのですが、
(お行儀悪い!と叱られそうですが…)
綺麗にジャーからよそい、つまみ食いをしないように…
先に糖質である炭水化物を食べてしまうことで、
血糖値が上昇しやすくなります。
コレ太る食べ方なので、
注意しましょう。

 

3.寝る3時間前までには食事を終わらせる
夕食の時間が8時半前後になる我が家ですが、
子供の帰りが遅い時も待たずに先に食べちゃいます(笑)
気をつける前までは食べ終わりが、
9時半を過ぎることも…

 

食事量は変えずに、
ちょっとの意識でスッキリも可能ですよ!

 

 

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・6月27日(水)11時~13時 東京駅
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